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环球实时：如何正确洗热水澡_如何正确洗热水澡视频

时间：2023-02-18 19:51:20来源：元宇宙网


【资料图】

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1、如果睡前洗个澡，会成为很多人洗去一天的灰尘和疲劳的最享受的时刻。然而，一个舒适的热水澡可能会让你彻夜难眠，扰乱你的好梦。那么如何正确洗热水澡呢？下面，我来和大家分享一下我的经验。

2、研究发现，当体温下降到一定温度时，人体会感到困倦，促使身体迅速入睡。如果睡前体表温度升高，会影响正常睡眠。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会使体表温度升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌，从而降低睡眠质量。

3、建议睡前至少一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样一来，

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关键词： 体表温度 相关内容 褪黑激素 血液循环

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